运动减肥你能坚持吗？
2014-12-04 17:27妃美网206次阅读
导读：想要减肥，却又看穿了减肥药的虚假，不敢忍受吸脂瘦身的痛苦，那你只得走上漫长的运动减..
想要减肥，却又看穿了减肥药的虚假，不敢忍受吸脂瘦身的痛苦，那你只得走上漫长的运动减肥之路。减肥要有*果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。下面就跟妃美网小编一起来具体了解一下吧。
减肥*果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、跳健身操、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的*果，一个月瘦5-10斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的*果就会得多，随着减肥的进行，减体重的*果会越来越差。解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；*关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。
*后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你才会有所收获。如果你想偷懒，或者坚持不下来的话，妃美网小编是不介意你做吸脂瘦身的哟，嘻嘻。
